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钙片什么时候吃吸收最好把握时间才能最好吸

发布时间:2019-06-09 10:32:27
小孩儿发烧怎么办
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对于钙片什么时候吃吸收最好这么个问题已经是老生常谈了,可是还有些朋友不清楚,那么今天就来介绍一下钙片什么时候吃吸收最好:

对于钙片什么时候吃吸收最好这个问题要引起重视,钙片以清晨和睡前服用最好,因为人体血钙水平在深夜及清晨最低,可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间,摄入的钙质不仅要满足自身的需要,还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。

因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克,妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克,正常成年人钙的摄入量为每天800毫克),一般难以在日常的饮食中得到满足,所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品,但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量,以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下,根据具体情况而定。

人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。

钙片什么时候吃吸收最好?

在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间也是在夜间。睡前服用钙之缘片或喝牛奶,补钙的效果是很好的,平时也要多晒晒太阳,促进钙的吸收。

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的, 补钙 不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是早睡早起做运动.另外,适当晒晒太阳. 再提醒一下,补钙别忘了要多喝水呀!

钙片什么时候吃吸收最好你清楚了吗?

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