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懒人专用减肥法再懒也能瘦

发布时间:2019-07-23 19:58:12

懒人专用减肥法,再懒也能瘦!

懒大概是每一个胖子的通病吧,除了运动其实还有很多你不知道的小方法,就隐藏在我们的日常生活中。这些方法对懒人来说可以一大福音哦~

1.餐前先喝一杯水:研究发现,每餐前喝一杯水,持续三个月可瘦4公斤。

2.细嚼慢咽:吃的太快会吸收更多的热量。研究指出,每口咀嚼40下的人比每口咀嚼15下的人少吸收12%的热量。

3.使用小盘子:这样会让你的大脑认为你吃的比实际多,可以避免你吃的太多。

4.喝绿茶:绿茶能有效降低脂肪吸收量。但睡前别喝,否则会影响睡眠质量。

5.每天多步行5分钟:每天多走几分钟,直到每天能走30分钟,就能有效减肥。所以没事多走走吧。

6.每天至少睡7小时:研究发现睡眠不足的人容易吃更多,因为睡眠质量不好会影响脑中掌管食欲的部分,第二天会吃的更多。

7.和朋友一起运动:自己去运动很容易懈怠,和朋友一起会互相鼓励,让你愿意持之以恒,重点!要找比自己勤劳的人!比自己还懒小心两个人都不去喽!

8.别抗拒乳制品:研究显示,每天吃三次低脂乳制品的人比摄取更少乳制品的人减少了70%的脂肪。

9.利用电视广告时间运动:看电视剧最容易久坐了,不如趁着广告时间运动两分钟,你就能在看2小时电视的期间消耗280卡热量。当然还是要管住你的嘴,不然消耗的还没吃进去的多。

最后一句:

就算再懒我们也有一颗变瘦的心不是么。

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